miércoles, 16 de enero de 2008

Levantarse temprano por las mañanas

Levantarse temprano


Si ha dormido muy mal durante la noche, lo más natural es que se sienta cansado por la mañana y le cuesta levantarse. No obstante, lo peor que pueda hacer para curar su insomnio es quedarse durmiendo hasta tarde.

Debe levantarse temprano por la mañana, a la misma hora, todos los días. Cuando haya conseguido superar su insomnio ya podrá permitirse quedar en la cama hasta medio día si quiere. Pero para los trastornos de sueño lo mejor es buscar la rutina y acostarse con el cuerpo y la mente cansados.

Después de una mala noche, aunque le cueste levantarse, debe hacer el esfuerzo. Piense en que está ayudando a su organismo a superar el trastorno y vencer el insomnio. Y en ningún caso debe dormir la siesta. Intenta mantenerse activo durante todo el día como mejor pueda, y acostarse por la noche a una hora razonable

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